PJOK Modul · Bab 4 OLAHRAGA BELADIRI PENCAK SILAT

AHMAD, S.Pd

22/08/2021 09:29:55

SMA 12 K-13

Daftar Isi

Bab 1 PERMAINAN BOLA BESAR Bab 2 PERMAINAN BOLA KECIL bab 3 ATLETIK Bab 4 OLAHRAGA BELADIRI PENCAK SILAT Bab 5 KEBUGARAN JASMANI Bab 6 SENAM KETANGKASAN Bab 7 AKTIVITAS GERAK BERIRAMA Bab 8 RENANG Bab 9 PENYAKIT MENULAR SEKSUAL

Halaman

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

OLAHRAGA BELADIRI PENCAK SILAT

PENDIDIKAN JASMANI

, OLAHRAGA, DAN KESEHATAN

KELAS

XII

ENYUSUN

MOCHAMAD ROHIMAN, S.Pd.

SMA

egeri

3 S

ubang

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

DAFTAR ISI

PENYUSUN

................................

...............

DAFTAR ISI

................................

...............

GLOSARIUM

................................

..............

PETA KONSEP

................................

..........

PENDAH

ULUAN

................................

......

Identitas Modul

................................

..............

Kompetensi Dasar

................................

..........

Deskripsi

Singkat Materi

................................

...............................

Petunjuk Penggunaan Modul

................................

.........................

Materi Pembelajaran

................................

......

KEGIATAN

PEMBELAJARAN 1

................................

..........

Tujuan Pembelajaran

................................

.....

Uraian Materi

................................

.................

Rangkuman

................................

..................

Penugasan Mandiri

................................

......

Latihan Soal

................................

.................

Penilaian Diri

................................

...............

KEGIATAN PEMBELAJARAN 2

................................

........

Tujuan Pembelajaran

................................

...

Uraian Materi

................................

...............

Rangkuman

................................

..................

Penugasan Mandiri

................................

......

Latihan Soal

................................

.................

Penilaian Diri

................................

...............

EVALUASI

................................

................

DAFTAR PUSTAKA

................................

...............................

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

GLOSARIUM

Kuda

kuda

Sikap awal, sikap siap dalam pencaksilat

Pola penyerangan

Langkah

langkah sistematis untuk menyerang

Pola pertahanan

Langkah

langkah sistematis untuk bertahan

Pukulan

Serangan dengan menggunakan lengan

tendangan

Serangan dengan

menggunakan tungkai

Jatuhan

Serangan dengan tujuan menjatuhkan lawan

Elakan

usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak

berpindah tempat atau kembali ketempat semula

Hindaran

Usaha pembelaan dengan

menghindarkan badan,

melangkahkan

atau

memindahkan kaki

Tangkapan

Menangkap serangan lawan untuk menghindar dari serangan

Taktik

Rencana atau tindkan yang bersitem untuk mencapai tujuan

Strategi

Rencana yang sistematis untuk mencapai sasaran

Bertahan pasif

Usaha

bertahan menghindari serangan lawan

Bertahan aktif

Usaha bertahan dengan memancing serangan lawan untuk

menyerang kemudian bertahan dilanjutkan serangan balik

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

PETA KONSEP

MERANCANG POLA PENYERANGAN

DAN PERTAHANAN DALAM

OLAHRAGA PENCAKSILAT

MERANCANG POLA

PENYERANGAN

MERANCANG POLA

PERTAHANAN

Serangan

lengan

Serangan

tungkai

Jatuhan

Serangan

Langsung

Serangan

Tidak

Langsung

Gerakan

Mengecoh

Lawan

Elakan

Hindaran

Tangkapan

Tangkisan

Taktik Bertahan

Bertahan

aktif

Bertahan

pasif

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

PENDAHULUAN

Identitas Modul

Mata Pelajaran

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Kelas

XII

Alokasi Waktu

2 x P

ertemuan (6

Jam Pelajaran)

Judul Modul

Beladiri

Pencaksilat

Kompetensi Dasar

Merancang pola penyerangan dan pertahanan dalam olahraga beladiri yang

disusun sesuai peraturan permainan

Mempraktikkan hasil rancangan pola penyerangan dan pertahanan dalam

olahraga

beladiri yang disusun sesuai peraturan permainan

Deskripsi Singkat Materi

Pencak silat merupakan olahraga asli Indonesia yang perlu dilestarikan

Untuk bisa

melakukan olahraga pencaksilat diperlukan penguasaan teknik dasar, setelah

menguasai teknik

dasar untuk bisa bertanding memerlukan penguasaan pola

penyerangan dan pertahanan. Dalam penguasaan pola penyerangan dan pola

pertahanan diperlukan rancangan yang sistematis dari teknik

teknik dasar yang telah

dikuasai.

Teknik dasar yang perlu dikuasai

agar bisa merancang pola penyerangan diantaranya

adalah serangan langsung berupa pukulan, tendangan, dan jatuhan, serangan tidak

langsung berupa kecohan sebelum penyerangan. Kemudian teknik dasar yang perlu

dikuasai agar bisa merancang pola pertahanan beru

pa elakan, hindaran, tangkapan

dan tangkisan.

Petunjuk Penggunaan Modul

Salam PJOK ... Salam

lahraga ... Salam

ehat

...

Kebermanfaatan modul ini bergantung sepenuhnya dari cara kalian menggunakan

dan memanfaatkannya.

Agar pembelajaran yang dilakukan

dapat berhasil secara

optimal, maka baca dan pelajari petunjuk penggunaan modul di bawah ini secara

cermat.

Pelajari modul ini secara berurutan

halaman demi halaman

. Jangan

mamak

sakan

diri

untuk

menyelesaikan modul ini, sebelum menguasai bagian demi bagian

dalam modul ini

secara

baik

;

Modul ini dapat kalian pelajari secara mandiri atau

ber

kelompok

(

di sekolah

maupun di

luar sekolah

), melalui diskusi, demonstrasi, simulasi atau tanya jawab;

Pelajar

i modul ini dengan membaca, melihat dan mengamati contoh

contoh dari

gambar atau jika memungkinkan, kalian dapat mengakses informasi dari

website

yang tertulis pada modul ini;

Pelajari sumber

sumber belajar lainnya tentang pembelajaran atau latihan

berken

aan dengan materi pokok. P

ilih

lah

materi yang tepat dan sesuaikan dengan

kompetensi

serta tujuan pembelajaran

yang diharapkan

;

Jika

ada

kesulitan

dalam mempelajari modul ini

kalian bisa ber

diskusi

dengan

teman. Jika belum

mendapatkan jawaban yang memuaska

tanyakan kepada

guru

atau sumber

lainnya

yang ada di sekitar kalian;

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

Setiap kegiatan belajar dilengkapi dengan

tugas mandiri,

latihan

soal

dan

penilaian diri

untuk lebih mengausai materi pembelajaran. Kerjakan tugas

mandiri,

latihan

soal

, dan

penilaia

n diri

yang ada pada modul ini

;

Apabila hasil tugas

mandiri,

latihan, dan

peniaian diri

yang kalian lakukan belum

mencapai

target

% dari setiap kegiatan, maka kalian

harus

mengulang

mempelajari

kegiatan pembelajaran yang belum tuntas;

Untuk mengukur penc

apaian target pembelajaran keseluruhan dari modul ini

kalian harus mengerjakan evaluasi di akhir pembelajaran modul;

Kalian dapat melihat pembahasan dan jawaban terkait tugas mandiri, latihan soal,

dan evaluasi di halaman akhir setiap kegiatan

pembelajaran/evaluasi setelah

kalian selesai mengerjakannya (Ingat! kerjakan semua tugas terlebih dahulu);

10.

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan/pendinginan dan peregangan

otot/persendian secara baik dan benar, setiap kalian melakukan aktivitas latihan

fisik agar terhindar dari cedera.

Materi Pembelajaran

Assalamulaikum Wr. W

b. Salam sejahtera, salam olagraga semoga kita semua ada

dalam lindungan dan keberkahan Allah SWT. Aamiin Ya Rabbal’alamin.

Selamat berjumpa lagi lewat modul ini dalam pembelaj

aran pencaksilat mengenai

perancangan pola penyerangan dan pertahanan, walaupun berjumpa lewat modul

mudah

mudahan tidak mengurangi semangat belajar demi masa depan yang

gemilang dapat meraih apa yang dicita

citakan.

Dalam

modul

ini terbagi menjadi

kegiatan pembelajaran

dan

di dalam

nya

terdapat

uraian materi, contoh soal, soal latihan dan soal evaluasi.

Pertama

Merancang pola pernyerangan dalam pencaksilat

Kedua

Merancang pola pertahanan dalam pencaksilat

Semoga dengan adanya modul ini dapat

tersampaikan materi pembelajaran sehingga

kalian dapat menguasai pola penyerangan dan pertahanan.

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

KEGIATAN PEMBELAJARAN 1

Tujuan Pembelajaran

Setelah kegiatan pembelajaran 1 ini diharapkan

Memiliki

kesadaran

tentang

arti

penting

gerak

tubuh

sebagai

wujud

penghayata

n dan pengamalan ajaran agama

;

Menunjukkan

perilaku

juju

disiplin,

tanggungjawab,

peduli

(gotong

royong, kerja sama, toleran, damai), santun, responsif dan pro

aktif

selama pembelajaran;

Merancang pola penyerangan dalam pencaksilat

;

dan

Mempraktikan

hasil

perancangan

pola

penyerangan

dalam

pencaksilat

Uraian Materi

Penyerangan terdiri dari dua jenis, yaitu serangan langsung dan serangan tidak

langsung. Serangan langsung dilakukan dengan cara langsung menyerang pada

sasaran yang

diinginkan, sedangkan serangan tidak langsung dilakukan dengan

melakukan gerakan

gerakan awalan untuk mengecoh lawan sehingga posisi lawan

berubah dan selanjutnya melakukan serangan pada sasaran.

Pola penyerangan adalah

merangkaikan teknik

teknik serang,

misalnya serangan

tangan dilanjutkan serangan tungkai kemudian sapuan.Maka dari itu untuk bisa

merancang pola penyerangan harus menguasai dulu macam

macam serangan

diantaranya

Serangan tangan

Pukulan

Depan

Cara melakukan sebagai berikut.

a).

Posisi tubuh berdiri kuda

kuda, yaitu salah satu kaki di depan, kaki yang

lain di belakanglurus.

)

Salah satu tangan mengepal diluruskan ke arah sasaran dan tangan yang

lain ditekuk di depan dada dengan jari

jari rapat.

Berikut adalah gambar dari

pukulan depan:

Gambar

Pukulan

Depan

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

Pukulan

Tebah

Cara

melakukan sebagai berikut.

a. Posisi awal, berdiri kaki kuda

kuda, salah satu kaki di depan dengan lutut

ditekuk dan kaki yang lain lurus ke belakang.

b. Salah satu tangan memukul dengan telapak tangan, tangan yang lain ditekuk

dengan jari

jari rapat.

Berikut adalah gambar dari pukulan tebah:

Gambar

Pukulan

Tebah

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

Pukulan

Celah

atau

Tusuk

Cara melakukan sebagai berikut.

a. Posisi awal, berdiri dengan kuda

kuda, yaitu salah satu kaki di depan

dengan lutut ditekuk, kaki yang lain lurus

ke belakang.

b. Salah satu tangan melakukan pukulan dengan ujung jari dan tangan yang

lain ditekuk di samping badan dengan jari

jari rapat.

Berikut adalah gambar dari pukulan celah atau tusuk:

Gamb

Pukulan

Celah

atau

Tusuk

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

Pukulan

Pedang

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal, berdiri dengan

kuda

kuda arah serong.

Gerakan pukulan dengan sisi telapak tangan, tangan yang lain ditekuk di

samping badan dengan jari

jari rapat menghadap ke depan.

Berikut adalah gambar dari pukulan pedang:

Gambar

Pukulan

Pedang

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

Pukulan

Bandul

Cara melakukan sebagai berikut.

a. Posisi awal, berdiri

dengan kuda

kuda, yaitu salah satu kaki di depan

dengan lutut ditekuk dan kaki yang lain lurus ke belakang.

Pukulannya, yaitu dengan ayunan kepalan tangan.

Berikut adalah gambar dari pukulan bandul:

Gambar

Pukulan

Bandul

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

Pukulan

Tampar

Cara melakukan sebagai berikut.

a. Posisi awal, berdiri

dengan kuda

kuda, yaitu salah satu kaki di depan

dengan lutut ditekuk dan kaki yang lain lurus ke belakang.

b. Salah satu tangan memukul ke sasaran dengan telapak tangan dan tangan

yang lain ditekuk di depan dada dengan telapak tangan rapat menghadap

ke de

pan.

Berikut adalah gambar dari pukulan tampar:

Gambar 6. Pukukan Tampar

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

Pukulan

Kepret

Cara melakukan sebagai berikut.

a. Posisi awal, berdiri dengan kuda

kuda, yaitu salah satu kaki di depan

dengan lutut ditekuk dan kaki yang lain lurus ke

belakang.

b. Salah satu tangan melakukan pukulan dengan punggung tangan dan tangan

yang lain ditekuk di depan dada dengan telapak tangan rapat menghadap

ke depan.

Berikut adalah gambar dari pukulan kepret:

Gambar

Pukulan

Kepret

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

Serangan

Siku

Depan

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi

awal, berdiri dengan kuda

kuda, yaitu kaki kiri di depan dengan lutut

ditekuk dan kaki kanan lurus ke belakang.

b. Untuk melakukan serangan kepada lawan, yaitu siku tangan kiri ditekuk

lurus ke depan dan tangan kanan ditekuk di depan dada jari

jari rapat

dalam posisi berdiri.

erikut adalah gambar dari serangan siku depan:

Gambar

Serangan

Siku

Depan

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

Serangan

Siku

Belakan

Cara melakukan sebagai beri

kut.

Posisi

awal, berdiri dengan kaki kiri di belakang dalam keadaan ditekuk

dan kaki kanan di depan dengan lutut agak ditekuk.

b. Untuk melakukan serangan kepada lawan dengan siku tangan kanan

ditekuk lurus ke belakang dan siku tangan kiri ditekuk di depan

dada

dengan jari

jari rapat dengan telapak tangan berdiri tegak.

Berikut adalah

gambar dari serangan siku belakang:

Gambar

Serangan

Siku

Belakang

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

10.

Serangan

Siku

Serong

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi

awal, berdiri serong ke kiri dengan sikap kuda

kuda, yaitu kaki

kanan di depan dengan lutut ditekuk dan kaki kiri lurus ke belakang.

b. Untuk melakukan serangan kepada lawan siku kanan ditekuk, kemudian

dilemparkan ke arah sasaran dan tangan kiri ditekuk

di depan dada.

Berikut adalah gambar dari serangan siku serong:

Gambar

10.

Serangan

Siku

Serong

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

11.

Serangan

Siku

Bawah

Cara melakukan sebagai berikut.

a. Posisi awal berdiri dengan sikap kuda

kuda, yaitu kaki kiri dengan lutut

ditekuk dan kaki kanan lurus ke belakang.

b. U

ntuk melakukan serangan kepada lawan, tangan kiri ditekuk di depan

dada dalam keadaan tegak lurus, kemudian dipukulkan ke bawah, yaitu ke

arah sasaran, sedangkan tangan kanan ditekuk di samping badan.

Berikut adalah gambar dari serangan siku bawah:

Gambar 11. Serangan Siku Bawah

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

12.

Tendangan

Lurus

Cara melakukan

sebagai berikut.

a. Posisi awal berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan.

b. Kaki lain diangkat dengan lutut ditekuk kemudian tungkai bawah

diluruskan sasaran dikenakan pada jari

jari kaki bagian dalam.

c. Salah satu tangan ditekuk, sedangkan yang

lain harus menutup tubuh

bagian bawah dan atas.

Berikut adalah gambar dari tendangan lurus:

Gambar 12. Serangan Tendangan Lurus

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

13.

Tendangan

samping

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan.

b. Kaki tendang diangkat dengan lutut sedikit ditekuk

dengan jari

jari kaki

diluruskan.

Kemudian kaki tendang diangkat dari bawah ke atas atau ke arah sasaran

yang dikenakan pada punggung kaki.

Tangan untuk menutup tubuh bagian atas dan bawah.

Berikut adalah gambar dari tendangan

samping

Gambar

13. T

endangan Samping

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

14.

Tendangan

Cara melakukan sebagai berikut.

Posisi awal berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan.

b. Kaki yang diangkat dengan lutut sedikit ditekuk.

c. Gerakan kaki tendang dijepitkan ke arah lawan dikenakan pada telapak

kaki.

d. Tangan untuk menutup tubuh bagian atas dan bawah.

Berikut ada

lah gambar dari tendangan jejak:

Gambar 14. Tendangan T

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

15.

Tendangan

Gajul

Cara melakukan sebagai berikut.

a. Posisi awal berdiri dengan salah satu kaki sebagai tumpuan.

b. Kaki tendang diangkat kemudian digajulkan ke arah sasaran.

c. Tendang kaki pada tumit dari arah bawah ke atas.

d. Tangan untuk menutupi atas

dan bawah.

Berikut adalah gambar dari tendangan gajul:

Gambar 15.

Tendangan G

ajul

Sumber:

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

Jatuhan

Sapuan: meniadakan tumpuan badan lawan dengan sapuan usaha

menjatuhkan lawan dengan cara

menyapu kaki lawan menggunakan kaki.

Dapat dilakukan dengan posisi tegak, rebah dan lingkar.

Kaitan: Meniadakan tumpuan lawan dengan kaitan, adalah usaha untuk

menjatuhkan lawan dengan cara

mengait kaki lawan dengan menggunakan

kaki. Dapat dilakukan dengan arah luar, dalam dan juga belakang.

Angkatan: adalah meniadakan tumpuan badan lawan dengan angkatan,

adalah usaha menjatuhkan lawan dengan cara mengangkat kaki lawan dengan

menggunakan kak

i, dilakukan dari dalam atau dari belakang.

Ungkitan: Usaha meniadakan tumpuan badan lawan dengan ungkitan, adalah

usaha menjatuhkan lawan dengan cara mengungkit/mengganjal kaki lawan

dengan menggunakan kaki disertai dengan dorongan tangan.

Guntingan: Usah

a meniadakan tumpuan badan lawan, dapat juga

dilaksanakan dengan guntingan, yaitu usaha menjatuhkan lawan dengan cara

menggunting kaki lawan dengan menggunakan kaki. Dilakukan dengan

merebahkan diri.

Rangkuman

Untuk bisa membuat sebuah pola penyerangan d

iperlukan penguasaan teknik

teknik

menyerang diantaranya: pukulan, tendangan, jatuhan

. Kemudian memilih beberapa

gerakan untuk dijadikan pola penyerangan.

Merangkaikan beberapa gerakan

serangan menjadi sebuah pola penyerangan, contoh: pukul depan kanan, ki

ri, tendang

lurus, tendang T, sapuan.

Penugasan Mandiri

Lakukanlah tugas di bawah ini dengan rasa ingin tahu

tanggung jawab

dan

disiplin

yang tinggi dalam upaya

ncapai tujuan pembelajaran!

Dari materi yang telah dipaparkan mengenai serangan dalam pencaksilat, coba

kalian

peragakan

teknik

teknik dasar menyerang

dengan tangan secara mandiri!

Dari materi yang telah dipaparkan mengenai serangan dalam pencaksilat, coba

kalian peragakan teknik

tek

nik dasar menyerang dengan tungkai secara mandiri!

Dari materi yang telah dipaparkan mengenai serangan dalam pencaksilat, coba

kalian peragakan teknik

teknik dasar menyerang dengan jatuhan secara mandiri!

Latihan Soal

Kerjakan dan jawablah soal

soal di

bawah ini dengan cara memberikan uraian

singkat dengan jelas!

Uraikan perbedaan serangan langsung dengan serangan tidak langsung dalam

pencaksilat

Susunlah sebuah pola penyerangan dengan menggunakan tangan

dengan 3

serangan

kemudian deskripsikan

Susunlah

sebuah pola penyerangan dengan menggunakan tungkai dengan 3

serangan

kemudian deskripsikan

Susunlah sebuah pola penyerangan dengan menggunakan tangan, tungkai dan

jatuhan

kemudian deskripsikan

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

Penilaian Diri

Berilah tanda

ceklis (

√

)

pada kolom ‘Ya’ jika kalian sudah menguasai

materi

/melakukan hal

tersebut dan pada kolom ‘Tidak’ jika kalian belum menguasai

materi

/melakukan hal

tersebut

Pertanyaan/pernyataan

Tidak

Apakah kamu membaca seluruh modul ini secara

berurutan dari

awal sampai akhir?

Apakah kamu memahami pemaparan dari materi

kegiatan pembelajaran 1 ini?

Apakan kamu bisa melakukan praktik setelah

mempelajari materi kegiatan pembelajaran 1 ini

Dalam pengerjaan latihan soal, apakah kamu

mengerjakan dulu

latihan kemudian melihat kunci

jawaban?

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

Kunci

Jawaban:

Serangan langsung dilakukan dengan cara langsung menyerang pada sasaran

yang diinginkan, sedangkan serangan tidak langsung dilakukan dengan

melakukan

gerakan

gerakan awalan untuk mengecoh lawan sehingga posisi

lawan berubah dan selanjutnya melakukan serangan pada sasaran

Pukulan depan kanan dan kiri, pukulan tebah dan pukulan siku

Pertama kuda

kuda kemudian pukul depan tangan kanan dengan tangan

dikepalkan, kaki kiri satu langkah kedepan, lanjutkan pukul depan tangan kiri

dengan tangan dikepalkan, kaki kanan satu langkah kedepan

, lanjutkan pukul siku

depan kanan dengan dorongan putaran badan dan dorongan kaki kiri

dan

kembali kuda

kuda

Tendangan

samping, tendangan T, tendangan lurus

Pertama kuda

kuda kemudian tendangan samping kaki kanan setelah kaki kanan

turun, putarkan badan dilanjutkan tendangan T dengan kaki kiri, setelah kaki kiri

turun lanjutkan tendangan lurus dengan kaki kanan dan kembal

i kuda

kuda

Pukulan tebah, tendangan lurus, sapuan bawah

Pertama kuda

kuda kemudian pukulan tebah tangan kanan diikuti kaki kanan

satu langkah kedepan, lanjutkan dengan tendangan lurus kaki kiri, setelah kaki

kiri turun, kemudian lakukan sapuan bawah

dengan memutar badan ke belakang.

Pembahasan:

Serangan langsung memerlukan kecepatan dan ketepatan, karena jika kurang cepat,

lawan akan mudah menghindar atau lawan bisa melakukan tangkapan dan

melakukan serangan balik terhadap kita, serangan tidak langsu

ng harus jeli melihat

kelemahan lawan, atau melihat lawan ketika sedang lengah atau kurang konsentrasi.

Rangkaian serangan harus disusun se

efektif mungkin, yang harus diperhatikan

adalah koordinasi pukulan dengan langkah kaki, gerakan akhir serangan perta

dengan gerakan selanjutnya

harus berkesinambungan tanpa jeda berhenti dulu agar

menghasilkan serangan yang kuat dan cepat.

Rubrik Penilaian

Skor maksimal setiap soal adalah 25

Kriteria jawaban

Skor

Jika jawaban memuat 3 teknik

di deskripsikan setiap

teknik

dari teknik ke teknik berikutnya berkesinambungan

penyusunan kalimat mudah dipahami

Minus satu kriteria jawaban

Minus dua kriteria jawaban

Minus tiga kriteria jawaban

Pengolahan nilai=

nilai akhir=

skor yang diperoleh

X 100

Skor

maksimal (100)

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

KEGIATAN PEMBELAJARAN 2

Tujuan Pembelajaran

Setelah kegiatan pembelajaran ini diharapkan

Memiliki

kesadaran

tentang

arti

penting

gerak

tubuh

sebagai

wujud penghayatan

dan pengamalan ajaran agama;

Menunjukkan

perilaku

juju

disiplin,

tanggungjawab,

peduli

(gotong royong, kerja

sama, toleran, damai), santun, responsif dan pro

aktif selama pembelajaran;

Merancang pola pertahanan dalam pencaksilat

;dan

Mempraktikan hasil perancangan pola pertahanan dalam pencaksilat

Uraian

Materi

Perancangan pola pertahanan diperlukan untuk menghadapi sebuah pertandingan

pencaksilat, selain mempersiapkan pola penyerangan pola pertahanan juga penting.

Untuk bisa merancang pola pertahanan diperlukan memahami taktik pertahanan dan

teknik

teknik bertahan yang akan dibahas dalam uraian materi ini.

Taktik pertahanan merupakan suatu siasat yang dilakukan kepada lawan, dengan

tujuan menahan atau menghindari serangan lawan (pembelaan) supaya tidak

mengalami kekalahan dalam pertandingan.

Pembelaan sangat penting dalam pencak

silat. Oleh karena itu, setiap pesilat harus menguasai teknik dasar yang satu ini.

Taktik pertahanan

dalam pencak silat, meliputi teknik hindaran/elakan dan

tangkisan.

Bertahan adalah usaha menghindari atau memunahka

n serangan lawan

yag dilakukan dengan elakan, hindaran, tangkisan, buangan dan tangkapan.

Berdasarkan cara melakukan hindaran dapat di bedakan menjadi beberapa:

Elakan

Elakan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikapkaki yang tidak

berpindah

tempat atau kembali ketempat semula elakan terdiri atas:

Elakan atas

Mengelakkan diri dari serangan pada bagian sebelah bawah

Mengangkat kedua kaki degan sikap tungkai di tekuk

Disertai dengan sikap tubuh dan tangan waspada.

Mendarat dengan kaki saling men

yusul atau kedua kaki.

Elakan bawah

Mengelakan diri dari serangan pada bagian sebelah atas

Merendahkan diri dengan sikap tungkai di tekuk tanpa memindahkan

letak telapak kaki

Disertai dengan sikap tubuh dan tangan waspada

Elakan belakang

Mengelakan diri

dari serangan lurus depan dan samping

Dari sikap kuda

kuda depan, memindahkan berat badan ke belakang

Disertai dengan sikap tubuh dan tangan waspada

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

4) Elakan samping

Mengelakan diri dari serangan lurus depan dan atas

Dari sikap kangkang, memindahkan

badan ke samping dengan merubah

sikap tungkai/kuda

kuda

Disertai dengan sikap tubuh dan tangan waspada

Hindaran

Hindaran adalah usaha pembelaan dengan cara memindahkan sasaran dari arah

serangan, dengan melangkah atau memindahkan kaki

. Unsur

unsur

hindaran

meliputi

: sikap pasang, sikap tubuh dan sikap tangan

Hindaran hadap, menghindar dengan memindahkan kaki sehingga posisi

tubuh menghadap lawan

Hindaran sisi, menghindar dengan memindahkan kaki kanan sehingga posisi

tubuh menyamping lawan, berat bad

an di sebelah kanan.

Hindaran angkat kaki, menghindar dengan mengangkat salah satu kaki

Hindaran kaki silang, menghindar dengan memindahkan kaki kanan secara

menyilang ke belakang

Tangkapan

Usaha menggagalkan serangan lawan dengan cara menangkap tendangan

kaki

lawan

Tangkisan

Tangkisan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan cara mengadakan

kontak langsung dengan alat serangan yang dilancarkan oleh lawan. Tangkisan

langsung bertujuan mangalihkan serangan dari lintasan dan membendung atau

menahan

serangan. Tangkisan terdiri atas:

Tangkisan satu tangan

Tangkisan luar. Tangkisan luar dilakukan dengan cara menangkis diikuti

kaki melangkah ke sisi luar samping badan luar

Tangkisan dalam. Tangkisan dilakukan dengan cara menangkis diikuti kaki

melangkah

ke sisi dalam samping badan lawan

Tangkisan atas. Tangkisan atas dilakukan dengan cara menangkis dari

bawah ke atas

Tangkisan bawah. Tangkisan bawah dilakukan dengan cara menangkis

dari atas ke bawah

Tangkisan siku dalam. Tangkisan siku dalam dilakukan den

gan cara

menangkis ke depan diikuti kaki melangkah ke sisi dalam samping badan

lawan

Tangkisan siku luar. Tangkisan siku luar dilakukan dengancara menangkis

diikuti kaki melangkah ke samping sisi luarbadan

Tangkisan dua lengan

Sejajar dua tangan 3/4

lengan atas. Tangkisan dua tangan dilakukan

dengan cara menghindar kesamping kedua tangan menangkis 3/4 lengan

atas lawan.

Belah. Tangkisan belah dilakukan dengan cara mengelak mundur disertai

kedua tangan membelah menangkis serangan lawan

Silang (tinggi r

endah). Tangkisan silang bawah dilakukan dengan cara

menyilangkan kedua tangan menangkis ke bawah dari serangan lawan.

Buang samping. Tangkisan belah samping dilakukan dengan cara

mengelak mundur disertai kedua tangan membuang dari serangan lawan

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

Taktik

Bertahan

Bertahan Pasif.

Bertahan pasif adalah taktik yang dilakukan dengan cara melakukan hindaran

atau tangkisan terhadap serangan yang dilakukan lawan, selanjutnya

melakukan balasan (

counter attack

) pada lawan. Taktik ini dapat dilakukan

dengan sempurna

bila pesilat memiliki kecepatan reaksi dan kemampuan

koordinasi yang baik. Berikut adalah jenis

jenis taktik bertahan pasif:

Hindar

Sambut

(

counter

attack

Hindar

sambut

(

counterattack

)

merupakan salah satu taktik yang dilakukan pesilat dengan cara

menun

ggu lawan melakukan serangan untuk kemudian dibalas baik

dengan menggunakan pukulan maupun tendangan. Taktik tersebut

dilakukan pada saat melakukan serangan, pesilat melakukan hindaran

atau tangkisan untuk kemudian melakukan serangan balasan. Taktik

terseb

ut tepat digunakan untuk menghadapi lawan yang memiliki tipe

menyerang langsung.

Jemputan. Jemputan lebih tepat diterapkan untuk mengatasi lawan yang

memiliki tipe serangan tidak langsung. Taktik jemputan dapat dilakukan

dengan menggunakan teknik pukulan,

tendangan, dan jatuhan. Taknik

tersebut dilakukan dengan cara menabrak lawan pada saat lawan alan

melakukan gerakan menyerang.

Ganjalan. Ganjalan dilakukan dengan menggunakan teknik tendangan T

(samping). Taktik ini dapat dilakukan oleh pesilat yang

memilki kecepatan

bergerak yang baik. Taktik ganjalan dilakukan dengan cara menghentikan

gerakan lawan pada saat akan melakukan serangan dengan menggunakan

tendangan T (samping). Taktik ini tepat digunakan untuk lawan yang

memiliki tipe serangan langsung.

Bertahan Aktif.

Pada taktik bertahan aktif ada persaman dengan gerakan taktik serangan tidak

langsung. Perbedaan antara bertahan aktif dengan serangan tidak langsung

adalah pada tujuan yang diinginkan.

Pada serangan langsung pesilat melakukan pergerakan

untuk mengubah

posisi lawan sehingga dapat diserang sesuai dengan yang direncanakan.

Sedangkan pada taktik bertahan aktif, pesilat bergerak untuk memancing

lawan agar melakukan serangan. Setelah itu pesilat segera melakukan

counter

attack

atau teknik jatu

han.

Untuk melakukan taktik bertahan aktif, pesilat harus memiliki kecepatan

gerak dan kecepatan reaksi yang bagus. Taktik bertahan aktif biasanya

dilakukan oleh pesilat yang memiliki teknik bantingan yang bagus. Taktik

bertahan aktif digunakan untuk men

ghadapi lawan yang memiliki tipe hindar

sambut (

counter

attack

) yang bagus. Taktik pancingan baik dengan

menggunakan tangan maupun kaki perlu dilakukan pada saat pesilat

menghadapi lawan yang memiliki tipe bertahan.

Pesilat yang memiliki tipe bertahan me

miliki kecenderungan untuk melakukan

counter attack

pada saat lawan bergerak. Sedangkan pesilat yang memiliki tipe

bertahan aktif memiliki kecenderungan untuk bergerak atau membuat

gerakan dengan tujuan membuat lawan melakukan serangan dan untuk

selanjutny

a melakukan teknik balasan ataupun bantingan.

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

Rangkuman

Untuk bisa merancang pola pertahanan diperlukan memahami taktik pertahanan dan

teknik

teknik bertahan.

Taktik pertahanan merupakan suatu siasat yang dilakukan

kepada lawan, dengan tujuan menahan

atau menghindari serangan lawan

(pembelaan) supaya tidak mengalami kekalahan dalam pertandingan.Berdasarkan

cara melakukan hindaran dapat di bedakan menjadi beberapa yaitu: elakan

hindaran,

tangkapan, dan tangkisan.

Taktik bertahan ada 2 yaitu: taktik be

rtahan pasif dan taktik bertahan pasif. Taktik

bertahan pasif untuk menghadapi serangan langsung, dan taktik bertahan aktif untuk

menghadapi serangan tidak langsung

atau memancing lawan untuk menyerang

terlebih dahulu

Penugasan Mandiri

Lakukanlah tugas

di bawah ini dengan rasa ingin tahu

tanggung jawab

dan

disiplin

yang tinggi dalam upaya

ncapai tujuan pembelajaran!

Dari materi yang telah dipaparkan mengenai pertahanan dalam pencaksilat, coba

kalian peragakan teknik

teknik elakan secara mandiri!

Dari materi yang telah dipaparkan mengenai pertahanan dalam pencaksilat, coba

kalian peragakan teknik

teknik hindaran secara mandiri!

Dari materi yang telah dipaparkan mengenai pertahanan dalam pencaksilat, coba

kalian peragakan teknik

teknik tangkapan sec

ara mandiri!

Dari materi yang telah dipaparkan mengenai pertahanan dalam pencaksilat, coba

kalian peragakan teknik

teknik tangkisan secara mandiri!

Latihan Soal

Kerjakan dan jawablah soal

soal di bawah ini dengan cara memberikan uraian

singkat dengan jel

as!

Uraikan perbedaan bertahan aktif dengan bertahan pasif dalam pencaksilat

Jika kalian dalam pertandingan kemudian mendapatkan serangan pukulan depan

kanan dan kiri

, pukulan tebah dan pukulan siku, maka uraikan pertahanan

seper

ti apa yang akan kalian

lakukan!

Jika kalian dalam pertandingan kemudian mendapatkan serangan Tendangan

samping, tendangan T, tendangan lurus, maka uraikan pertahanan seper

ti apa

yang akan kalian lakukan!

Jika kalian dalam pertandingan kemudian mendapatkan serangan Pukulan tebah,

tendangan lurus, sapuan bawah, maka uraikan pertahanan seper

ti apa yang akan

kalian lakukan!

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

Penilaian Diri

Berilah tanda

ceklis (

√

)

pada kolom ‘Ya’ jika kalian sudah menguasai

materi

/melakukan hal

tersebut dan pada kolom ‘Tidak’ jika kalian belum menguasai

materi

/melakukan hal

tersebut

Pertanyaan/pernyataan

Tidak

Apakah kamu membaca seluruh modul ini secara

berurutan dari awal sampai akhir?

Apakah kamu memahami pemaparan dari materi

kegiatan pembelajaran 2 ini?

Apakan kamu bisa melakukan praktik setelah

mempelajari materi kegiatan pembelajaran 2 ini

Dalam pengerjaan latihan soal, apakah kamu

mengerjakan dulu latihan kemudian melihat kunci

jawaban?

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

Kunci Jawaban:

Taktik bertahan pasif untuk menghadapi serangan langsung kemudian

melakukan serangan balik, sedangkan taktik bertahan aktif untuk menghadapi

serangan tidak langsung atau memancing lawan untuk menyerang terlebih

dahulu kemudian bertahan dan

menyerang balik.

Untuk bertahan jika mendapatkan serangan pukulan depan kanan dan kiri

dengan menggunakan tangkisan dalam, tangkisan luar, untuk serangan pukulan

tebah dengan hindaran sisi melangkah ke samping samping dan untuk pukulan

sikudengan hindara

n silang melangkah ke belakang kemudian melakukan

serangan balik dengan tendangan lurus.

Untuk bertahan jika mendapatkan serangan tendangan samping dengan

menggunakan hindaran silang melangkah ke belakang, serangan tendangan T

dengan elakan bawah, seranga

n tendangan lurus dengan hindaran sisi dan

lakukan serangan balik dengan tendangan T.

Untuk bertahan dari serangan pukulan tebah dengan elakan samping, serangan

tendangan lurus dengan tangkisan silang ke bawah, serangan sapuan bawah

dengan hindaran angkat

kaki atau loncat kemudian melakukan serangan balik

dengan tendangan samping.

Pembahasan:

Taktik bertahan pasif dan aktif perlu dikuasai keduanya penggunaannya digunakan

disesuaikan dengan karakter lawan, untuk bertahan dari serangan harus mempunyai

reflek yang bagus, untuk mendapatkan reflek yang bagus harus sering berlatih agar

mendapatkan teknik hindaran yang tepat dan cepat kemudian bisa melakukan

serangan balik.

Rubrik Penilaian

Skor maksimal setiap soal adalah 25

Kriteria jawaban

Skor

Jika ja

waban memuat setiap aspek yang ditanyakan

Pemilihan teknik hindaran tepat

di deskripsikan setiap langkah hindaran

penyusunan kalimat mudah dipahami

Minus satu kriteria jawaban

Minus dua kriteria jawaban

Minus tiga kriteria jawaban

Pengolahan nilai=

nilai akhir=

skor yang diperoleh

X 100

Skor maksimal (100)

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

VALUASI

Uraikan apa yang dimaksud dengan serangan langsung, kemudian berikan

contoh

nya!

Uraikan apa

yang dimaksud dengan serangan tidak langsung, kemudian berikan

contoh

nya!

Uraikan apa yang dimaksud bertahan pasif, kemudian berilah contoh

nya!

Uraikan apa yang dimaksud bertahan akttif, kemudian berikan contoh

nya!

Jika kalian akan menghadapi sebuah pert

adingan pencaksilat, diketahui lawan

mempunyai karakter bertahan, maka susunlah pola penyerangan dan pertahanan

agar dapat m

emenangka pertandingan tersebut!

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

Kunci

Jawaban:

Serangan langsung dilakukan dengan cara

langsung menyerang pada sasaran yang

diinginkan

, contohnya serangan degan pukulan depan, tendangan depan, tendangan

serangan tidak langsung dilakukan dengan melakukan gerakan

gerakan awalan

untuk mengecoh lawan sehingga posisi lawan berubah dan selanju

tnya melakukan

serangan pada sasaran

. Contohnya melakukan kuda

kuda maju mundur, kemudian

setelah lawan menyerang melakukan hindaran diteruskan serangan balik

bertahan pasif adalah menunggu lawan menyerang kemudian setelah ada serangan

melakukan elakan,

tangkisan, atau hindaran dilanjutkan serangan balik. Contohnya

ketika bertanding lawan menyerang dengan seranga samping, kita menghindar

dengan elakan bawah dilanjutkan sapuan bawah melingkar kebelakang

bertahan

aktif memancing lawan untuk menyerang, setelah menyerang melakukan

penghindaran kemudian dilanjutkan serangan balik. Contohnya kita melakukan kuda

kuda maju dan mundur atau membuka dan menutup ruang serang supaya lawan

menyerang tetapi harus siap jika law

an menyerang untuk menghindar dan

melakukan serangan balik

pola penyerangan yang digunakan adalah pola serangan langsung ketika lawan

lengah, pertahanan yang digunakan pertahanan aktif dengan memancing lawan untuk

menyerang terlebih dahulu

Rubrik Penil

aian

Skor maksimal soal adalah 20

Kriteria jawaban

Skor

Jika jawaban memuat setiap aspek yang ditanyakan

Pemilihan teknik tepat

di deskripsikan setiap langkah jawaban

penyusunan kalimat mudah dipahami

Minus satu kriteria jawaban

Minus dua

kriteria jawaban

Minus tiga kriteria jawaban

Pengolahan nilai=

nilai akhir=

skor yang diperoleh

X 100

Skor maksimal (100)

Modul

PJOK

Kelas

XII

3.4

@2020, Direktorat

SMA, Direktorat Jend

ral PAUD, DIKDAS dan DIKMEN

DAFTAR PUSTAKA

Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, 2015. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan

Kesehatan. Puskurbuk,

Balitbang, Kemdikbud.

http://walpaperhd99.blogspot.com/2016/08/serangan

pencak

silat

dengan

tangan.html